Skip to main content

СТРАВОТ ОД ВАГАТА

When you do what you fear most, you can do anything.
Stephen Richards

Здраво,
Проблемите оваа година никако не завршуваат. Денеска почнав да се чувствувам како да живеам во дистописко општество во кое е нормално да се носат маски, да ви мерат температура, да ве снимаат и набјудуваат а најстрашно од се да ве затвораат како и како ќе сакаат. И згора на се неделава огромни неочекувани судски трошоци. Камо среќа да можев да ги платам со монопол пари... Што да ви кажам имаше неколку емоционални грицкања и засладувања вон периодот за јадење.
Месечниот циклус се наближува, па почнав да се подувувам и кога се ќе се земе предвид, денес качувањето на вага беше многу стресно.


Во текот на месечниот циклус постои нормална варијаација на тежината од 1 до 2,5 килограми. Ова се должи на задржување на водата, прејадување, сладките грицки кои во тој период се скоро неопходни. Оваа тежина се собира при крајот на циклусот и ја снамува два-три дена откако ќе почне новиот циклус. Ова јас го знам. Ова сите жени го знаат. Сепак го мразиме подуениот стомак, и здивот ни застанува од качената бројка на вагата. 

Photo by i yunmai on Unsplash

Откако почнав со Intermitten Fasting почнав да се мерам секој ден. Ова е режим кој бара многу време за да даде резултати, особено кај луѓе со сериозна резистентност на инсулин и долгогодишни проблеми со тежината како мене. Затоа сметав дека е неопходно да знам дали методот кој го применувам функционира или треба да го прилагодувам. Неможем да си дозволам да помине уште една година или две и тогаш да видам дека трудот бил залуден. Затоа е неопходно секојдневно мерење. 
Решив на моето слабеење да му пристапам комплетно од научен аспект (совет од Кејла-линк подолу) и комплетно да ги исклучам емоциите од него. Се мерам секој ден, на бројката гледам како на резултат од експеримент. Таа ми кажува дали експериментот е успешен или ќе треба да се смени. Дали ќе треба уште нешто да се додаде на формулата-планот или е ОК. 
Ги очекувам варијациите во текот на месецот и затоа не се грижам воопшто за дневната бројка. Ја гледам просечната бројка за неделата, за месецот и за годината. Го гледам правецот на кривата од Google Fit и постојана си повторувам- Прогрес не перфекција.


Се плашите ли вие од вагата? Колку често се мерите?


Labels:

Comments

Post a Comment

Сите коментари се добредојдени.

Popular posts from this blog

Суплементи за мигрена со клинички докази: што навистина функционира?

Мигрената не е само обична главоболка — таа е комплексно невролошко нарушување кое може сериозно да влијае на квалитетот на живот. Добрата вест е дека постојат неколку суплементи чија ефикасност е потврдена со клинички студии, а не само со лични искуства. Во овој текст ќе ги разгледаме оние кои имаат најсилна научна поддршка и како практично да ги користите. Суплементи со најсилни докази 1. Магнезиум Магнезиумот е еден од најистражените суплементи за мигрена. Истражувањата покажуваат: Намалување на фреквенцијата на напади Намалување на интензитетот и времетраењето Особено е корисен кај: Мигрена со аура Луѓе со низок магнезиум (што е многу често) Препорачана доза: 400–600 mg дневно (најчесто цитрат или глицинат) Забелешка: Може да предизвика дијареа ако се зема во повисоки дози. 2. Витамин Б2 (Рибофлавин) Рибофлавинот делува така што ја подобрува енергетската функција на клетките (митохондрии), што е клучен механизам кај мигрената. Ефекти: Намалување на бројот на мигренозни напади месеч...
Post a Comment
Read more

ФАЗИ НА МИГРЕНАТА

Ова се 6-те фази на мигрената. Не сите ги имаат истите фази и не секој напад ги има сите фази. Во секој случај корисно е да се знае по нешто за сите поединечно. Продом Аура Акутна  Резолуција  Постдром Интериктална Продом е првата фаза во која имаме предчувство дека нешто се случува. Оваа фаза е проследена со раздразливост, депресивност, потреба од конкретна храна, немир еуфорија и сл. Аурата е наредната фаза проследена со разни нарушувања на сетилата. Визуелни ефекти како светкање, затемнување на видот и сл,. Пореметено сетило за мирис и вкус. Нерамнотежа, вртоглавица, вкочанетост и пецкање во мускулите. Во акутната фаза настапува главоболката, проследена со преосетливост на сите сетила, понекогаш повраќање, вртоглавици, болки во други делови од телото и сл. Наредната фаза е фаза на резолуција или прекин на главоболката. Најчесто е во вид на спиење поради истоштеност од предходните фази но некои луѓе ја доживуваат и како еуфорична фаза.  Постдромот е фаза на мамурлак по ...
Post a Comment
Read more

РЕТИНАЛНА МИГРЕНА

Ретинална мигрена е симптом кој најчесто но не секогаш предходи на главоболка. Таа предизвикува привремено слепило или нарушувања во видот на едното око. Photo by Ion Fet on Unsplash Ретиналната мигрена и Миргената со аура се два подтипа на Окуларна мигрена. За разлика од Мигрената со аура кај која визуелните нарушувања се јавуваат кај двете очи, карактеристично за ретиналната мигрена е тоа што таа го зафаќа едното око. Исто така кај ретиналната мигрена симптомите доаѓаат од самото око а кај мигрената со аура од мозокот. Не постојат специјални третмани ниту за едниот ниту за другиот третман на мигрена и се третираат со вообичаени третмани за мигрена. Но кај ретиналната мигрена се препорачува да се посети офталмолог и да се исклучат други можни нарушувања кај очите. Повеќе информации на  https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/retinal-migraine/
Post a Comment
Read more