Skip to main content

СТРАВОТ ОД ВАГАТА

When you do what you fear most, you can do anything.
Stephen Richards

Здраво,
Проблемите оваа година никако не завршуваат. Денеска почнав да се чувствувам како да живеам во дистописко општество во кое е нормално да се носат маски, да ви мерат температура, да ве снимаат и набјудуваат а најстрашно од се да ве затвораат како и како ќе сакаат. И згора на се неделава огромни неочекувани судски трошоци. Камо среќа да можев да ги платам со монопол пари... Што да ви кажам имаше неколку емоционални грицкања и засладувања вон периодот за јадење.
Месечниот циклус се наближува, па почнав да се подувувам и кога се ќе се земе предвид, денес качувањето на вага беше многу стресно.


Во текот на месечниот циклус постои нормална варијаација на тежината од 1 до 2,5 килограми. Ова се должи на задржување на водата, прејадување, сладките грицки кои во тој период се скоро неопходни. Оваа тежина се собира при крајот на циклусот и ја снамува два-три дена откако ќе почне новиот циклус. Ова јас го знам. Ова сите жени го знаат. Сепак го мразиме подуениот стомак, и здивот ни застанува од качената бројка на вагата. 

Photo by i yunmai on Unsplash

Откако почнав со Intermitten Fasting почнав да се мерам секој ден. Ова е режим кој бара многу време за да даде резултати, особено кај луѓе со сериозна резистентност на инсулин и долгогодишни проблеми со тежината како мене. Затоа сметав дека е неопходно да знам дали методот кој го применувам функционира или треба да го прилагодувам. Неможем да си дозволам да помине уште една година или две и тогаш да видам дека трудот бил залуден. Затоа е неопходно секојдневно мерење. 
Решив на моето слабеење да му пристапам комплетно од научен аспект (совет од Кејла-линк подолу) и комплетно да ги исклучам емоциите од него. Се мерам секој ден, на бројката гледам како на резултат од експеримент. Таа ми кажува дали експериментот е успешен или ќе треба да се смени. Дали ќе треба уште нешто да се додаде на формулата-планот или е ОК. 
Ги очекувам варијациите во текот на месецот и затоа не се грижам воопшто за дневната бројка. Ја гледам просечната бројка за неделата, за месецот и за годината. Го гледам правецот на кривата од Google Fit и постојана си повторувам- Прогрес не перфекција.


Се плашите ли вие од вагата? Колку често се мерите?


Labels:

Comments

Post a Comment

Сите коментари се добредојдени.

Popular posts from this blog

РЕТИНАЛНА МИГРЕНА

Ретинална мигрена е симптом кој најчесто но не секогаш предходи на главоболка. Таа предизвикува привремено слепило или нарушувања во видот на едното око. Photo by Ion Fet on Unsplash Ретиналната мигрена и Миргената со аура се два подтипа на Окуларна мигрена. За разлика од Мигрената со аура кај која визуелните нарушувања се јавуваат кај двете очи, карактеристично за ретиналната мигрена е тоа што таа го зафаќа едното око. Исто така кај ретиналната мигрена симптомите доаѓаат од самото око а кај мигрената со аура од мозокот. Не постојат специјални третмани ниту за едниот ниту за другиот третман на мигрена и се третираат со вообичаени третмани за мигрена. Но кај ретиналната мигрена се препорачува да се посети офталмолог и да се исклучат други можни нарушувања кај очите. Повеќе информации на  https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/retinal-migraine/
Post a Comment
Read more

ЛЕТНАТА ТОПЛИНА ТРИГЕР ЗА МИГРЕНА

 Летото е време за сонце, одмори и забава — но за оние кои страдаат од мигрена, топлината може да биде скриен тригер. Високите температури можат да предизвикаат дехидратација, ширење на крвните садови и нарушувања на спиењето, што сè води до зголемување на фреквенцијата и интензитетот на мигрените. Photo by Ethan Robertson on Unsplash Најчести тригери во лето: Дехидратација : Често се потценува, но е клучна. Мозокот е многу чувствителен на промени во хидратацијата. Прегревање : Престој на сонце премногу долго без ладење. Сјај од сонцето : Јаката светлина може да го стимулира мозокот прекумерно. Совети за да се изборите со топлината и мигрената: Останете внатре за време на најжешките часови (11:00-16:00). Пијте вода редовно — дури и пред да се почувствувате жедни. Носете очила за сонце и шешир со широк обод. Користете ладни облоги или марами за врат. Не дозволувајте летото да ви го наруши мирот. Неколку мали промени можат да направат голема разлика.
Post a Comment
Read more

КАКО МОЖЕ ДА ИМ ПОМОГНЕМЕ НА ДЕЦАТА СО МИГРЕНА

     Денеска би сакала да зборуваме за нашите најмали паталци, за децата со мигрена. Од почетните прашања при зачленување во групава знам дека многу од вас имаат деца со мигрена и тука сте најмногу заради нив. И мојот син како и јас има мигренозни напади. И јас од најрано детство имам мигренозни напади и затоа постојано сум заинтересирана за начини на кои можам да му помогнам.    Мигрената кај децата воопшто не е ретка и загрозува около 10% од децата во основно училиште и до 28% од адолесценти од средношколска возраст. Многу од децата нападите продолжуваат да ги имаат и откако ќе станат возрасни. И иако симптомите и манифестацијата на мигрената кај децата се различни сепак постојат многу начини на кои родителот може да им помогне и олесни.                                                    Photo by  ...
Post a Comment
Read more