Skip to main content

ДЕН ЗА МАМЕЊЕ

Здраво,
Денеска е Понеделник но во овој пост јас сакам да зборувам за мојата Недела. Кога го започнав овој режим наидов на еден многу добар совет од страна на Kejлa oд youtube. Таа препорачува Неделата да биде ден за мамење, ден во кој не важат никакви правила, и за неколку часа вие не сте на диета, живеете и јадете како што ќе посакате. 
Прво идејата ми беше многу одбивна. Си велев тоа може многу да наштети на мојот напредок. Тоа ќе го забави слабеењето... Но откако размислив убаво сватив дека е многу добра идеја. Впрочем ИФ не е диета туку промена на начинот на живот. Тоа е своевидно лишување од задоволстото и утехата кои ги нуди храната и ако се гледа на тој начин може да биде голем притисок да се издржи подолго време. Посебно ако се обидувате како мене ИФ да го комбинирате со Кето кога освен од сладките се откажувате и од овошјето и тестата, притисокот е голем.
Затоа да се има ден во кој се е дозволено е одличен начин да се почестите себе си за добрата работа и да си приуштите дел од храната која сте ја посакувале во текот на неделата.

Кејла имаше уште еден одличен совет- да си почнете список на кој во текот на неделата ќе си запишете се нешто за кое сте имале желба но не сте смееле да го изедете. Па кога ќе дојде вашиот ден за мамење ќе може желбата да си ја исполните. Јас ова го применувам веќе неколку месеци и наоѓам дека штом нештото ќе го запишам во списокот веднаш нагонот ми се смирува и можам да продолжам мирно со денот. А кога Неделата ќе дојде само мал дел од посакуваните грешни задоволстав сеуште се интересни...
Како вие се справувате со поривите за сладко? Би примениле ли ден за мамење?
Labels:

Comments

Post a Comment

Сите коментари се добредојдени.

Popular posts from this blog

Дали дупче во срцето може да ја предизвикува вашата мигрена?

Драги сопаталци инспирирано од коментар на наш член оваа недела ќе го разгледаме Патент Форамен Овале и неговара конекција со мигрените. Оваа е сумирано од повеќе истражувања со помош на AI така да земете со резерва и секогаш консултирајте се со вашиот лекар за вашето здравје. Што е тоа Патент Форамен Овале (PFO)? Патент форамен овале е мало отворање помеѓу левата и десната преткомора на срцето. Кај сите бебиња во стомакот, оваа дупка е нормална и им овозможува на крвните клетки да ја заобиколат белодробната циркулација (бидејќи не дишат преку бели дробови, туку преку плацентата). По раѓањето, оваа дупка најчесто се затвора сама , но кај околу 25% од возрасните , таа останува отворена — и тоа се нарекува патент форамен овале (PFO) . Во повеќето случаи, ова не предизвикува никакви симптоми или здравствени проблеми. Photo by  Kenny Eliason   on   Unsplash Каква е врската помеѓу PFO и мигрена? Истражувањата покажуваат дека постои значајна врска помеѓу PFO и мигрена со ...
Post a Comment
Read more

ЛЕТНАТА ТОПЛИНА ТРИГЕР ЗА МИГРЕНА

 Летото е време за сонце, одмори и забава — но за оние кои страдаат од мигрена, топлината може да биде скриен тригер. Високите температури можат да предизвикаат дехидратација, ширење на крвните садови и нарушувања на спиењето, што сè води до зголемување на фреквенцијата и интензитетот на мигрените. Photo by Ethan Robertson on Unsplash Најчести тригери во лето: Дехидратација : Често се потценува, но е клучна. Мозокот е многу чувствителен на промени во хидратацијата. Прегревање : Престој на сонце премногу долго без ладење. Сјај од сонцето : Јаката светлина може да го стимулира мозокот прекумерно. Совети за да се изборите со топлината и мигрената: Останете внатре за време на најжешките часови (11:00-16:00). Пијте вода редовно — дури и пред да се почувствувате жедни. Носете очила за сонце и шешир со широк обод. Користете ладни облоги или марами за врат. Не дозволувајте летото да ви го наруши мирот. Неколку мали промени можат да направат голема разлика.
Post a Comment
Read more

РЕТИНАЛНА МИГРЕНА

Ретинална мигрена е симптом кој најчесто но не секогаш предходи на главоболка. Таа предизвикува привремено слепило или нарушувања во видот на едното око. Photo by Ion Fet on Unsplash Ретиналната мигрена и Миргената со аура се два подтипа на Окуларна мигрена. За разлика од Мигрената со аура кај која визуелните нарушувања се јавуваат кај двете очи, карактеристично за ретиналната мигрена е тоа што таа го зафаќа едното око. Исто така кај ретиналната мигрена симптомите доаѓаат од самото око а кај мигрената со аура од мозокот. Не постојат специјални третмани ниту за едниот ниту за другиот третман на мигрена и се третираат со вообичаени третмани за мигрена. Но кај ретиналната мигрена се препорачува да се посети офталмолог и да се исклучат други можни нарушувања кај очите. Повеќе информации на  https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/retinal-migraine/
Post a Comment
Read more