Skip to main content

ДЕН ЗА МАМЕЊЕ

Здраво,
Денеска е Понеделник но во овој пост јас сакам да зборувам за мојата Недела. Кога го започнав овој режим наидов на еден многу добар совет од страна на Kejлa oд youtube. Таа препорачува Неделата да биде ден за мамење, ден во кој не важат никакви правила, и за неколку часа вие не сте на диета, живеете и јадете како што ќе посакате. 
Прво идејата ми беше многу одбивна. Си велев тоа може многу да наштети на мојот напредок. Тоа ќе го забави слабеењето... Но откако размислив убаво сватив дека е многу добра идеја. Впрочем ИФ не е диета туку промена на начинот на живот. Тоа е своевидно лишување од задоволстото и утехата кои ги нуди храната и ако се гледа на тој начин може да биде голем притисок да се издржи подолго време. Посебно ако се обидувате како мене ИФ да го комбинирате со Кето кога освен од сладките се откажувате и од овошјето и тестата, притисокот е голем.
Затоа да се има ден во кој се е дозволено е одличен начин да се почестите себе си за добрата работа и да си приуштите дел од храната која сте ја посакувале во текот на неделата.

Кејла имаше уште еден одличен совет- да си почнете список на кој во текот на неделата ќе си запишете се нешто за кое сте имале желба но не сте смееле да го изедете. Па кога ќе дојде вашиот ден за мамење ќе може желбата да си ја исполните. Јас ова го применувам веќе неколку месеци и наоѓам дека штом нештото ќе го запишам во списокот веднаш нагонот ми се смирува и можам да продолжам мирно со денот. А кога Неделата ќе дојде само мал дел од посакуваните грешни задоволстав сеуште се интересни...
Како вие се справувате со поривите за сладко? Би примениле ли ден за мамење?
Labels:

Comments

Post a Comment

Сите коментари се добредојдени.

Popular posts from this blog

Суплементи за мигрена со клинички докази: што навистина функционира?

Мигрената не е само обична главоболка — таа е комплексно невролошко нарушување кое може сериозно да влијае на квалитетот на живот. Добрата вест е дека постојат неколку суплементи чија ефикасност е потврдена со клинички студии, а не само со лични искуства. Во овој текст ќе ги разгледаме оние кои имаат најсилна научна поддршка и како практично да ги користите. Суплементи со најсилни докази 1. Магнезиум Магнезиумот е еден од најистражените суплементи за мигрена. Истражувањата покажуваат: Намалување на фреквенцијата на напади Намалување на интензитетот и времетраењето Особено е корисен кај: Мигрена со аура Луѓе со низок магнезиум (што е многу често) Препорачана доза: 400–600 mg дневно (најчесто цитрат или глицинат) Забелешка: Може да предизвика дијареа ако се зема во повисоки дози. 2. Витамин Б2 (Рибофлавин) Рибофлавинот делува така што ја подобрува енергетската функција на клетките (митохондрии), што е клучен механизам кај мигрената. Ефекти: Намалување на бројот на мигренозни напади месеч...
Post a Comment
Read more

ФАЗИ НА МИГРЕНАТА

Ова се 6-те фази на мигрената. Не сите ги имаат истите фази и не секој напад ги има сите фази. Во секој случај корисно е да се знае по нешто за сите поединечно. Продом Аура Акутна  Резолуција  Постдром Интериктална Продом е првата фаза во која имаме предчувство дека нешто се случува. Оваа фаза е проследена со раздразливост, депресивност, потреба од конкретна храна, немир еуфорија и сл. Аурата е наредната фаза проследена со разни нарушувања на сетилата. Визуелни ефекти како светкање, затемнување на видот и сл,. Пореметено сетило за мирис и вкус. Нерамнотежа, вртоглавица, вкочанетост и пецкање во мускулите. Во акутната фаза настапува главоболката, проследена со преосетливост на сите сетила, понекогаш повраќање, вртоглавици, болки во други делови од телото и сл. Наредната фаза е фаза на резолуција или прекин на главоболката. Најчесто е во вид на спиење поради истоштеност од предходните фази но некои луѓе ја доживуваат и како еуфорична фаза.  Постдромот е фаза на мамурлак по ...
Post a Comment
Read more

РЕТИНАЛНА МИГРЕНА

Ретинална мигрена е симптом кој најчесто но не секогаш предходи на главоболка. Таа предизвикува привремено слепило или нарушувања во видот на едното око. Photo by Ion Fet on Unsplash Ретиналната мигрена и Миргената со аура се два подтипа на Окуларна мигрена. За разлика од Мигрената со аура кај која визуелните нарушувања се јавуваат кај двете очи, карактеристично за ретиналната мигрена е тоа што таа го зафаќа едното око. Исто така кај ретиналната мигрена симптомите доаѓаат од самото око а кај мигрената со аура од мозокот. Не постојат специјални третмани ниту за едниот ниту за другиот третман на мигрена и се третираат со вообичаени третмани за мигрена. Но кај ретиналната мигрена се препорачува да се посети офталмолог и да се исклучат други можни нарушувања кај очите. Повеќе информации на  https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/retinal-migraine/
Post a Comment
Read more