Skip to main content

ПРАЗНИЦИ СО МИГРЕНА

Photo by Michelle on Unsplash

Празниците се период за веселби, дружби, гозби и возбуди. А за нас тоа значи и стрес, изместен распоред на спиење, неправилна исхрана, алкохол и затоа неизбежни напади на мигрена. 

Денес ќе споделам неколку совети за како де ги пребродиме празничните денови побезболно. 

  • Стрес- планирајте однапред за да го намалите стресот. Купете подароци навреме, избегнувајте ги гужвите во моловите и продавниците. Практикувајте вежби за дишење за да го намалите стресот. Направете листа со музика за медитација и смирување. Посветете си неколку мига само за вас секој ден.
  • Алкохол- за многумина од нас алкохолот е голем тригер. Затоа знајте точно колку и што можете да испиете и дали воопшто можете да толерирајте алкохол. Знајте ги своите граници и не ги надминувајте, дури и ако почувствувате притисок од околината. Затоа е добро да празнувате со луѓето кои ве разбираат и се грижат за вас. Обидете се да го прескокнете црвеното вино, кое е еден од најчестите тригери.
  • Храна- јадете умерено и редовно. Ограничете внес на сирења, процесирано месо, чоколада и кофеин. 
  • Сон- обидете се да се да го задржите ритамот на спиење. Планирајте ги средбите порано во денот доколку е можно. Недостаток од сон, но и изместен циклус на спиење е честа причина за мигренозни напади.
  • Светла- јако светло и и трепкање од светулки може да предизвика напад. Затоа изберете украси со топло статичко светло.
  • Миризби- јаките миризби се предизвик за повеќето од нас. Затоа избегнувајте миризливи свеќи, спрејови и украси. Изберете природни миризби од зачини и овошје.
  • СОС- припремете сет за итни случаи кој ќе го носите со вас каде и да отидете. Сетот може да содржи лек за блага болка, лек за јака болка, лек за смирување, лек против гадење етерични масла за вдишување или било која комбинација која ви помага. Доколку планирате да патувате подолго во автомобилот во секое време носете и вода.
  • Вода- хидрирајте се редовно и доволно!
Повеќе прочитајте на:

https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/how-do-you-survive-the-holidays/

https://migrainetrust.org/news/tips-to-manage-your-migraine-this-holiday-season/

https://www.self.com/story/migraine-holiday-tips


Среќни и безболни празници! 




Comments

Post a Comment

Сите коментари се добредојдени.

Popular posts from this blog

РЕТИНАЛНА МИГРЕНА

Ретинална мигрена е симптом кој најчесто но не секогаш предходи на главоболка. Таа предизвикува привремено слепило или нарушувања во видот на едното око. Photo by Ion Fet on Unsplash Ретиналната мигрена и Миргената со аура се два подтипа на Окуларна мигрена. За разлика од Мигрената со аура кај која визуелните нарушувања се јавуваат кај двете очи, карактеристично за ретиналната мигрена е тоа што таа го зафаќа едното око. Исто така кај ретиналната мигрена симптомите доаѓаат од самото око а кај мигрената со аура од мозокот. Не постојат специјални третмани ниту за едниот ниту за другиот третман на мигрена и се третираат со вообичаени третмани за мигрена. Но кај ретиналната мигрена се препорачува да се посети офталмолог и да се исклучат други можни нарушувања кај очите. Повеќе информации на  https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/retinal-migraine/
Post a Comment
Read more

ФАЗИ НА МИГРЕНАТА

Ова се 6-те фази на мигрената. Не сите ги имаат истите фази и не секој напад ги има сите фази. Во секој случај корисно е да се знае по нешто за сите поединечно. Продом Аура Акутна  Резолуција  Постдром Интериктална Продом е првата фаза во која имаме предчувство дека нешто се случува. Оваа фаза е проследена со раздразливост, депресивност, потреба од конкретна храна, немир еуфорија и сл. Аурата е наредната фаза проследена со разни нарушувања на сетилата. Визуелни ефекти како светкање, затемнување на видот и сл,. Пореметено сетило за мирис и вкус. Нерамнотежа, вртоглавица, вкочанетост и пецкање во мускулите. Во акутната фаза настапува главоболката, проследена со преосетливост на сите сетила, понекогаш повраќање, вртоглавици, болки во други делови од телото и сл. Наредната фаза е фаза на резолуција или прекин на главоболката. Најчесто е во вид на спиење поради истоштеност од предходните фази но некои луѓе ја доживуваат и како еуфорична фаза.  Постдромот е фаза на мамурлак по нападот и може
Post a Comment
Read more

АУРА

Аурата е истовремено непогода и супер моќ. Ви дава можноста навремено да реагирате но и предвидува лош остаток од денот. Јас лично имам визуелна аура која почнува со светкање а продолжува со слепило во фокалниот дел. Трае од 15-тина минути до 2 часа и крајот на аурата е почеток на болката.  Photo by Stefan Cosma on Unsplash Аурата најчесто трае околу 1 час и представува низа на сиптоми кои се јавуваат во почетната фаза на мигренозниот напад. Се појавува кај една третина од пациентите со мигрена. Што точно ја предизвикува не е точно познато. Ова се најчестите симптоми: Визуелни симптоми Визуелните симптоми се најчест вид на аура. Тие се во вид на светли точки, треперење на светлина, блесочи, цик-цак линии, слепи точки, дефокуситање и сл. Ова може да биде голема пречка во секојдневното функционирање особено при возење, работа со машини, работа на компјутер итн. Говорни симптоми Говорните симптоми поретко се јавуваат но сепак се пристуни. Станува збор за неможност да се сетите на вистинс
Post a Comment
Read more